Техника красивой речи. Упражнения для развития голоса

Голос — важная составляющая имиджа. Наряду с внешностью и манерами, он имеет способность притягивать или отталкивать собеседников. Для удачного выступления на публике нужен не только хороший текст, выстроенный в соответствии с законами драматургии, но и правильно поставленный голос.

Влияние на аудиторию во многом зависит от интонации, чёткости и громкости произношения. Голосом можно привлечь внимание, расшевелить или же наоборот — усыпить публику или собеседника. С помощью голоса вы можете установить доверие со зрителем, он завершает формирование вашего образа. 

Но как научиться говорить красиво? На выразительность речи влияет много факторов — осанка, дыхание, наличие мышечных зажимов, развитость диафрагмы, дикция. Для наших учеников мы советуем несколько понятных упражнений по технике речи — выполняя их регулярно, вы сможете сделать свой голос более приятным и убедительным. 

Упражнения на дыхание

Дыхание — основа красивой речи. Если вы правильно дышите во время выступления, ваш голос будет звучным, объёмным и выразительным. 

Важно: вдох при развитии навыков правильного дыхания нужно делать носом, а выдох совершать через рот!

1. «Пиджак». Залог правильного дыхания — осанка. Встаньте прямо, слегка расслабившись. Поднимите плечи максимально сильно вверх, вытянув позвоночник и почувствовав напряжение. Сделайте полуразворот в одну сторону, затем в другую, после чего резко сбросьте напряжение с плеч. Далее сделайте круговое движение плечами назад, как будто хотите сбросить пиджак. При этом плечи опускаются вниз, а подбородок чуть приподнимается кверху. Это идеальное положение осанки для выполнения упражнений по технике речи. 

2. Вдох носом, выдох ртом. Сделайте короткий, спокойный вдох через нос. задержите на 3 секунды. Во время вдоха следите, чтобы сначала наполнялась нижняя часть лёгких, надувался живот, а только затем расправлялась грудная клетка. Затем совершите максимально протяжный, плавный выдох через рот. Проделайте так несколько раз, проверяя правильность техники. 

3. Выдох на счёт. Наберите воздух носом, а затем плавно выдыхайте его ртом со звуком ф-ф-ф-ф-ф, отсчитывая про себя секунды времени. Начните с выдоха за 3-4 секунды, а затем увеличивайте счёт до 10-15. Таким образом вы научитесь контролировать и рассчитывать интенсивность выдоха. 

Упражнения на развитие голоса

Следующие упражнения также тесно связаны с дыханием. Выполняйте их с учётом дыхательной техники, описанной в предыдущем пункте: вдыхаем носом, выдыхаем ртом. 

1. Мычание. Чтобы активизировать области груди и живота, необходимо произносить протяжный звук «м» с закрытым ртом. Для этого наберите воздух в нижнюю часть живота и постепенно, как можно длительнее, выпускайте его со звуком «мммммммм». Далее попробуйте издавать звук с различной силой – от тихого к громкому и обратно. Выполняется в положениях лёжа, сидя и стоя.

2. Гласные на выдохе. Расположитесь перед зеркалом. Сделайте короткий резкий выдох ртом со звуком «ф!», затем плавно вдохните и на выдохе тяните каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания:
— аааааааааа
— оооооооооо
— ииииииииии
— ууууууууууу
— эээээээээээ

Обратите внимание, что каждый гласный звук резонирует в разных частях тела:
иии, ааа — колебания в голове; 
ооо — в средней части груди; 
эээ — в железах и в голове; 
ууу — в глотке, гортани.

3. «Зевок». На первый взгляд простое упражнение, но базовое для всех вокалистов и ораторов. Оно расширяет диапазон вашего голоса, усиливает его звучание, развивает дыхание и резонаторы. Снимает зажимы в области шеи, помогает пробудить природный тембр голоса и увеличить силу звука. 

Максимально расслабьтесь. Затем наберите воздух через нос в нижнюю часть живота, расширяя грудную клетку и заполняя постепенно весь объём лёгких. Затем медленно, как можно дольше, выпускаете воздух, используя мышцы живота и широко открывая рот — со звуком, который напоминает длительный зевок. Важно, чтобы рот был раскрыт широко, звук был максимально низким, больше похожим на пароходный гул. Повторяйте это упражнение в трёх разных положениях — стоя, сидя и лёжа. 

Упражнения на дикцию

При вялости и недостаточной подвижности губ страдает чёткость и ясность произношения многих гласных и согласных звуков. Поэтому занятия по развитию дикции начинаются с артикуляционной разминки. 

1. Губная трелль. Плотно сожмите губы и держите их в таком положении тридцать секунд. Затем снимите напряжение, сделав выдох ртом через поджатые губы, совершая вибрацию губ. Такая губная трелль будет похожа на звук летящего вертолёта. 

2. «Тарабарский язык». Произносите эти сочетания звуков: 

ЛМНИ-ЛМНЭ-ЛМНА-ЛМНО-ЛМНУ-ЛМНЫ
ЧМИКТ-ЧМЭКТ-ЧМАКТ-ЧМОКТ-ЧМУКТ-ЧМЫКТ 
ТРИ-ДРИ-ТРИ-ТРЭ-ДРЭ-ТРЭ-ТРА-ДРА-ТРА-ТРО-ДРО-ТРО
ТРУ-ДРУ-ТРУ-ТРЫ-ДРЫ-ТРЫ

3. Пословицы и поговорки с усложнением. Возьмите пробку от вина или шампанского (само вино не пейте!), аккуратно зажмите её передними зубами и читайте скороговорки, стараясь выговорить все звуки. Начать можно с чего-нибудь классического: 

Маланья-болтунья молоко болтала, болтала,
болтала, болтала, да не выболтала

В шалаше шуршит шелками жёлтый дервиш из Алжира
И, жонглируя ножами, штуку кушает инжира

Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала,
Подойду к Лавру, на Фрола Лавру навру. 

***

Уникальный красивый тембр от природы есть у каждого человека. Перечисленные несложные упражнения по технике речи помогут вам почувствовать силу своего голоса и раскрыть потенциал. Благодаря регулярному выполнению упражнений на протяжении нескольких месяцев вы сможете добиться заметного прогресса и закрепить результат. 

Занятия будут ещё более эффективными, если проводить их вместе с профессиональным тренером в области техники речи. В творческом объединении «Культура речи» такие занятия проводит телевизионный диктор Вера Коцюба в рамках тренинга по ораторскому искусству.